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私の実践している健康法

私の実践している健康法

今回は、私の実践している健康法について、書き
綴りたいと思います。

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私の実践している健康法をご紹介

と言っても特別なことをしているわけではなく、
ごく普通に生活しているだけです。

粗食を心がけ、以下のことに注意しているだけで、
風邪等もひかず、医者にもいかず、健康に生活
している。

ウォーキングをする

体を動かすこと、特に歩くことが好きなので、片道9km
往復18kmを歩いて通勤している。

もっとも、夜勤専従で介護の仕事をしているので、
入りと明けで各9kmずつ歩くだけなので、
さほど苦にならず。

雨にも負けず、風にも負けずひたすら歩くのみ。

暑い季節は、水分補給もこまめにしている。

発酵食品を必ず毎日食べる

納豆と白菜キムチが好きなので、朝は納豆、
夜は白菜キムチを必ず食べるようにして、みそ汁も
朝と夜少し薄味にして必ず摂取するようにしている。

それから、豆乳に三温糖と穀物酢とココアを混ぜ
毎食後必ず飲んでいる。

飲み物は、夏でも常温

夏でも基本的には、冷たい物を摂取しないように
している。

飲み物は常温又は温めたものを飲んでいる。

子供のころから腸が弱く、よくお腹をこわして
いたため。

真夏でも冷房は使わない

元々冷房は好きではないので、昼間はもちろん、
夜寝るときも使っていません。

冷え性なので足元が冷えるのも関係している。

真夏でも朝起きると足が冷たくなっていることが
あるのも事実。

その他

タバコは吸わない。

早寝早起きを心がけている。

以上が私の実践している健康法。
あくまでも自己流なので、参考程度に。

今回は、この辺で失礼いたします。

私の実践している健康法についての、
ご購読ありがとうございました。

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幸いです。


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